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Recomentações de Reeducação Alimentar

 

Recomendações:

- Liquidos a vontade: no minimo 2 litros por dia.
- Condimentos são livres: pode-se temperar os alimentos a gosto.
- Leite desnatado poderá ser usado, a gosto (nos horários certos)

Café da manhã:
Leite, café, chá, ovo, queijo branco, presunto ou similares, frutas, gelatinas, pão integral

Lanche da manhã:
Fruta, barra de cereal

Almoço:
- Legumes ou verduras cozidas, ou refogadas ou recheadas com carne moida ou forno (beringela, abobrinha, chuchu, cenoura, quiabo, espinafre, acelga, repolho, couve, escarola... verduras em geral) A VONTADE.
- 1 ovo cozido
- Carnes de qualquer especie, cozidas. De preferencia a frango ou peixe.
- Temperos como cebola, alho, tomate, pimentão podem e devem ser usados
- 3 colheres de sopa de arroz
- 3 colheres de feijão
- Arroz pode ser substituida por batata cozida, ou purê

Sobremesa:
Frutas

Lanche da tarde:- Cream Craker
- Club Social
- Frutas

- Jantar:
Mesmo que o almoço ou sopa.

Ceia:
-Fruta

Evite:
Frituras, Mandioca, Bolachas doces, lentilha, polenta, chocolates, doces, bebidas alcoolicas.

 

  

Marcia Melo às 15:35

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