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Marcia Melo às 04:50

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Quarta-feira, 21 de Maio de 2008

Recomentações de Reeducação Alimentar

 

Recomendações:

- Liquidos a vontade: no minimo 2 litros por dia.
- Condimentos são livres: pode-se temperar os alimentos a gosto.
- Leite desnatado poderá ser usado, a gosto (nos horários certos)

Café da manhã:
Leite, café, chá, ovo, queijo branco, presunto ou similares, frutas, gelatinas, pão integral

Lanche da manhã:
Fruta, barra de cereal

Almoço:
- Legumes ou verduras cozidas, ou refogadas ou recheadas com carne moida ou forno (beringela, abobrinha, chuchu, cenoura, quiabo, espinafre, acelga, repolho, couve, escarola... verduras em geral) A VONTADE.
- 1 ovo cozido
- Carnes de qualquer especie, cozidas. De preferencia a frango ou peixe.
- Temperos como cebola, alho, tomate, pimentão podem e devem ser usados
- 3 colheres de sopa de arroz
- 3 colheres de feijão
- Arroz pode ser substituida por batata cozida, ou purê

Sobremesa:
Frutas

Lanche da tarde:- Cream Craker
- Club Social
- Frutas

- Jantar:
Mesmo que o almoço ou sopa.

Ceia:
-Fruta

Evite:
Frituras, Mandioca, Bolachas doces, lentilha, polenta, chocolates, doces, bebidas alcoolicas.

 

  

Marcia Melo às 15:35

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MUDANÇA DE HÁBITOS ALIMENTARES

 

 

Para emagrecer de maneira natural  e descomplicada,  sem passar fome,  você teria que  pensar seriamente em mudar seus hábitos alimentares,  substituindo os antigos alimentos  que  a fizeram engordar por outros que farão emagrecer.

Ao invés de fechar a boca , abra a sua mente. A melhor garantia para perder peso sem que ele volte é mudar os hábitos alimentares.

 

COMO SE MUDA OS HÁBITOS ALIMENTARES? É SIMPLES E FÁCIL.

 

Faça substituições dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis.

Exemplos: substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)

                  Substitua o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.

                  Substitua a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva.

                  Substitua doces, bombons por frutas.

                  Substitua massas por verduras e legumes,

                  Substitua refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.

                  Substitua alimentos fritos pelos cozidos.

                  Substitua alimentos cozidos por crus quando possível.

                  Substitua o leite integral pelo desnatado.

                  Substitua a cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho. 

 

copy from http://www.emagrecasemdieta.kit.net/barriga.html#perder


Marcia Melo às 15:20

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Terça-feira, 20 de Maio de 2008

Novo look!!!!!!!!

Pessoal, durante a gravidez eu engordei mais doque o recomentado, na verdade foi um exagero, engordei ao total 22kg .

Inicie a gestação com 60 k e terminei com exatos e exagerados 82 kg!!!!!

Até hoje, depois de 6 meses do parto, consegui emagrecer 18kg, na verdade esses 18 foi sem esforço algum, pois com a bebê aqui em casa, e como não estou trabalhando pra fora, estou levando uma vidinha, um tanto sedentaria. :(.

Eu sei, eu sei, é uma vergonha, mas..... me acomodei, e agora QUERO perder os kg amais acumulados aqui neste corpicho.

Para emagrecer, apos ler varios tipos de dietas, decidi fazer uma reeducação alimentar.

Na qual posso comer de tudo, mas controladamente, diversificar os alimentos, e fazer algum exercicio fisico para o resultado aparecer mais rapidamente.

Para inicio dess jornada, resolver mudar meu look, para dar uma forcinha a mais de vontade.

De morena, me tornei loira, estou me sentindo a propria Sharon stone.

Alguem topa ir comigo nessa aventura?

 


Marcia Melo às 15:05

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Finalmente, esta é a minha linda Giovanna Viana de Melo!!!!!!!!!!!

com 5 meses e pouco



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ela é o papai dela no dia da mãe!!!!!!!!


Marcia Melo às 14:56

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Marcia Melo às 14:51

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Com uns 2 meses


Marcia Melo às 14:50

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frio de dezembro, ela com 1 mês


Marcia Melo às 14:48

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A minha cara de acabadinha!!!!!!!!!!! e claro minha baby linda


Marcia Melo às 14:47

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